SI-gewrichtklachten
In het kort
Bij SI-gewrichtsklachten heeft u pijn laag in de rug, meestal aan één kant, vlak boven de bil.
Het SI-gewricht (voluit: sacro-iliacaal gewricht) zit tussen het heiligbeen en het bekken. U heeft er aan beide kanten één.
Het SI-gewricht zorgt voor stevigheid en een beetje beweeglijkheid van het bekken. Het vangt schokken op bij staan, lopen en tillen.
Klachten ontstaan meestal door:
- Overbelasting, bijvoorbeeld bij zwaar tillen of veel herhaalde bewegingen.
- Zwangerschap of bevalling, door verslapping van de banden rond het bekken.
- Een val of onverwachte beweging, bijvoorbeeld tijdens sporten.
- Langdurig verkeerde houding of ongelijke belasting, zoals scheef zitten.
Soms is er geen duidelijke oorzaak te vinden.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Pijn laag in de rug, vaak aan één kant, vlak boven de bil.
- Pijn die uitstraalt naar de bil, lies of achterkant van het bovenbeen.
- Pijn bij lang staan, lopen of omdraaien in bed.
- Stijfheid in de onderrug of heup, vooral na lang zitten.
- Moeite met bukken, traplopen of opstaan uit een stoel.
De pijn kan lijken op rugklachten of heupklachten. Soms voelt het alsof de rug “blokkeert”.
- Blijf in beweging, maar overbelast niet
Korte wandelingen of fietsen zijn goed. Wissel beweging en rust af. - Let op uw houding en manier van tillen
Til met een rechte rug en buig door de knieën. - Wissel zitten, staan en lopen regelmatig af
Voorkom lang in dezelfde houding blijven. - Gebruik warmte bij stijfheid of pijn
Een warme kruik of douche kan de spieren ontspannen. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken. - Vraag begeleiding bij een fysiotherapeut
Die kan u helpen met oefeningen en adviezen op maat.
- Blijf in beweging, maar overbelast niet
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.