Angstklachten
In het kort
Bij angstklachten bent u vaak gespannen of ongerust.
Iedereen is weleens bang. Maar bij angstklachten bent u vaak en zonder duidelijke reden angstig of gespannen. U piekert veel of maakt zich zorgen over situaties die eigenlijk veilig zijn.
De angst kan u in de weg zitten bij werken, omgaan met anderen of dagelijkse dingen doen.
Er zijn verschillende soorten angst:
- Angst voor bepaalde situaties, dieren of plaatsen
- Angst voor contact met anderen
- Angst om controle te verliezen of gek te worden
- Angst voor een volgende paniekaanval
- Angst om ziek te worden of dood te gaan
Angstklachten kunnen langzaam ontstaan, of plotseling. Vaak merkt u ook lichamelijke klachten.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Piekeren of veel zorgen maken
- Altijd alert zijn, alsof er gevaar is
- Sneller boos, prikkelbaar of gespannen zijn
- Hartkloppingen of benauwd gevoel
- Zweten, trillen of droge mond
- Slecht slapen of nachtmerries
- Moeite met concentreren
- Praat met iemand die u vertrouwt
Blijf niet alleen met uw zorgen. Praten helpt. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen of fietsen helpt spanning te verminderen. - Schrijf op wat u denkt of voelt
Zo leert u beter begrijpen waar de angst vandaan komt. - Doe ontspanningsoefeningen
Adem rustig in en uit. Ontspanning helpt uw lichaam te kalmeren. - Doe dingen stap voor stap
Ga niet situaties uit de weg, maar bouw het rustig op.
- Praat met iemand die u vertrouwt
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij uw situatie.