Burn-out
Burn-out komt door lange tijd te veel stress. Uw lichaam en hoofd zijn dan uitgeput. U kunt niet meer goed werken of voor uzelf zorgen.
Er is sprake van een burn-out als:
- U langer dan 6 maanden stressklachten heeft, zoals moeheid of spanning
- U niet goed meer kunt functioneren in het dagelijks leven
- U zich niet meer kunt opladen of herstellen
Burn-out ontstaat vaak door:
- Te veel werk of zorgen thuis
- Geen tijd om te rusten
- Altijd alles goed willen doen
- Te weinig steun of waardering
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Erg moe zijn
Ook als u net wakker bent. - Snel boos of verdrietig zijn
Alles is u te veel. - Niet kunnen ontspannen
Ook niet in rust. - Slecht slapen
Moeilijk inslapen of vaak wakker. - Geen zin in dingen
Ook niet in leuke dingen. - Hoofdpijn, spierpijn of duizeligheid
Zonder andere oorzaak. - Moeite met concentreren
U bent snel afgeleid. - Leeg of somber voelen
Alsof alles te veel is.
- Erg moe zijn
- Zorg voor rust en regelmaat
Sta op vaste tijden op. Eet gezond en ga op tijd naar bed. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen of fietsen helpt om te ontspannen. - Praat met iemand die u vertrouwt
Bijvoorbeeld een vriend, familielid of collega. - Zeg vaker nee
Doe geen dingen die te veel energie kosten. - Bespreek uw situatie op het werk
Praat met uw leidinggevende of de bedrijfsarts.
- Zorg voor rust en regelmaat
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.
Deze informatie is opgesteld in begrijpelijke taal voor patiënten, geschreven door het medisch team van Moet ik naar de dokter? en gebaseerd op de richtlijnen van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) en de Nederlandse Triage Standaard (NTS). Wij stellen geen medische diagnose en deze informatie is geen vervanging voor het oordeel van een arts.