Kramp
In het kort
Bij kramp trekt een spier plotseling samen en doet dat pijn.
Kramp is een plotselinge, pijnlijke samentrekking van een spier. De spier trekt dan vanzelf samen en u kunt hem even niet ontspannen.
Kramp komt vaak voor in de kuiten of voeten, vooral ’s nachts of tijdens het sporten.
Oorzaken van kramp kunnen zijn:
- Plotselinge inspanning
Bijvoorbeeld tijdens sporten of een verkeerde beweging. - Langdurig in dezelfde houding zitten of liggen
- Vochttekort
Bijvoorbeeld door zweten, braken of diarree. - Medicijnen
Sommige plaspillen of medicijnen tegen astma kunnen kramp geven. - Zwangerschap
Kramp in de benen komt vaak voor tijdens de zwangerschap.
In de meeste gevallen is kramp niet gevaarlijk, maar wel vervelend.
- Plotselinge inspanning
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Plotselinge pijn in een spier, vaak in de kuit of voet.
- De spier voelt hard aan, u kunt hem moeilijk ontspannen.
- Kramp komt vooral ’s nachts voor, of tijdens beweging.
- De pijn verdwijnt meestal binnen een paar minuten, maar de spier kan nog even stijf of gevoelig blijven.
- Rek de spier rustig op
Bij kuitkramp: trek uw tenen naar u toe terwijl u zit of ligt. - Sta even op en loop rustig rond
Beweging helpt om de spier te ontspannen. - Masseer de spier of leg er iets warms op
Warmte helpt bij het ontspannen van de spier. - Drink voldoende water over de dag
Voorkom uitdroging, vooral bij warm weer of sporten. - Blijf regelmatig bewegen
Lichte beweging houdt de spieren soepel.
- Rek de spier rustig op
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.