Overspannen
In het kort
Bij overspannen zijn heeft u te lang stress gehad. U kunt dan steeds minder hebben.
Overspanning betekent dat u te lang stress heeft gehad. U bent moe, snel emotioneel en kunt minder goed omgaan met dingen die vroeger nog wel lukten.
Uw lichaam staat te lang ‘aan’ en krijgt geen rust meer. Hierdoor raakt u uitgeput.
Oorzaken zijn bijvoorbeeld:
- Te veel werk of zorgen thuis
- Gebrek aan steun
- Slaapproblemen
- Problemen in uw gezin of relatie
U merkt dat u geen controle meer voelt over de situatie.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moe zijn
Ook na slapen. - Snel boos of verdrietig zijn
Alles is u te veel. - Niet kunnen ontspannen
Ook niet in vrije tijd. - Hoofdpijn, duizeligheid of buikpijn
Zonder andere oorzaak. - Moeite met concentreren
Of vergeetachtig zijn. - Slaapproblemen
U valt moeilijk in slaap of slaapt licht.
- Moe zijn
- Zorg voor rust en vaste gewoontes
Ga op vaste tijden naar bed en sta op tijd op. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen of fietsen helpt om spanning kwijt te raken. - Praat met iemand die u vertrouwt
Dat lucht op en kan helpen om oplossingen te vinden. - Zeg vaker nee
Doe minder op een dag. Geef uzelf ruimte. - Kijk wat u kunt veranderen aan de oorzaak
Soms helpt het om hulp te vragen op het werk of thuis.
- Zorg voor rust en vaste gewoontes
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.
Deze informatie is opgesteld in begrijpelijke taal voor patiënten, geschreven door het medisch team van Moet ik naar de dokter? en gebaseerd op de richtlijnen van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) en de Nederlandse Triage Standaard (NTS). Wij stellen geen medische diagnose en deze informatie is geen vervanging voor het oordeel van een arts.