Overspannen
In het kort
Bij overspannen zijn heeft u te lang stress gehad. U kunt dan steeds minder hebben.
Overspanning betekent dat u te lang stress heeft gehad. U bent moe, snel emotioneel en kunt minder goed omgaan met dingen die vroeger nog wel lukten.
Uw lichaam staat te lang ‘aan’ en krijgt geen rust meer. Hierdoor raakt u uitgeput.
Oorzaken zijn bijvoorbeeld:
- Te veel werk of zorgen thuis
- Gebrek aan steun
- Slaapproblemen
- Problemen in uw gezin of relatie
U merkt dat u geen controle meer voelt over de situatie.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moe zijn
Ook na slapen. - Snel boos of verdrietig zijn
Alles is u te veel. - Niet kunnen ontspannen
Ook niet in vrije tijd. - Hoofdpijn, duizeligheid of buikpijn
Zonder andere oorzaak. - Moeite met concentreren
Of vergeetachtig zijn. - Slaapproblemen
U valt moeilijk in slaap of slaapt licht.
- Moe zijn
- Zorg voor rust en vaste gewoontes
Ga op vaste tijden naar bed en sta op tijd op. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen of fietsen helpt om spanning kwijt te raken. - Praat met iemand die u vertrouwt
Dat lucht op en kan helpen om oplossingen te vinden. - Zeg vaker nee
Doe minder op een dag. Geef uzelf ruimte. - Kijk wat u kunt veranderen aan de oorzaak
Soms helpt het om hulp te vragen op het werk of thuis.
- Zorg voor rust en vaste gewoontes
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.